Az ősz beköszöntésével megváltozik az időjárás, a napsütéses napok száma csökken, és az évszakváltások gyakran hoznak magukkal olyan egészségügyi kihívásokat, amelyeket vitaminok segítségével lehet kezelni vagy elkerülni. Az őszi hónapokban különösen fontos az immunrendszerünk megerősítése és az energiaszintünk fenntartása. A következőkben megnézzük azokat a vitaminokat, amelyeket mindenképpen érdemes szednünk az ősz beköszöntével.
C-vitamin
A C-vitamin (aszkorbinsav) kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. Segít a vírusok és baktériumok elleni védekezésben, valamint hozzájárul az antioxidáns védelemhez. Az ősz beköszöntével, amikor gyakoriak a megfázások és az influenza, a C-vitamin szedése különösen ajánlott.
D-vitamin
Az őszi hónapokban a napsütéses napok számának csökkenése miatt kevesebb D-vitamint termelünk a bőrünkben. A D-vitamin fontos a csontok egészsége és az immunrendszer megfelelő működése szempontjából. Ajánlott a D-vitamin pótlása, különösen azoknak, akik kevés időt töltenek a napon.
A-vitamin
Az A-vitamin létfontosságú a látás, a bőr egészsége és az immunrendszer erősítése szempontjából. Ezt a vitamint a sárga és narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben, valamint a sötétzöld leveles zöldségekben találhatjuk meg. Az őszi időszakban több A-vitamint tartalmazó élelmiszert fogyasszunk.
E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít védeni a sejteket a káros szabadgyökök ellen. Ezenkívül hozzájárul a bőr egészségéhez és a sejtek regenerálódásához. Az E-vitaminban gazdag ételek közé tartozik például a diófélék, magvak és növényi olajok.
B-vitaminok
A B-vitaminok csoportja számos fontos vitaminból áll, például B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B6-vitamin (piridoxin), B9-vitamin (folsav) és B12-vitamin (kobalamin). Ezek a vitaminok részt vesznek az energiatermelésben, a sejtosztódásban és az idegrendszer működésében. Az őszi hónapokban a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a tojás és a húsok fogyasztásával biztosíthatjuk a szükséges B-vitaminok bevitelét.
K-vitamin
A K-vitamin szerepet játszik a vér koagulációjában és a csontok egészségének megőrzésében. Zöld leveles zöldségek, brokkoli és spenót tartalmazza. Az őszi időszakban is fogyasszunk ezekből az élelmiszerekből.
A Havita multivitaminok a legfontosabb vitaminokat tartalmazzák magas hatóanyag tartalommal.
